Analisa Daya Tahan Kardiovaskuler Atlet Lari Jarak Jauh dengan Pendekatan Latihan Overhead Extension dan Continuous Run

Donny  Setiawan

doi:10.46838/spr.v6i2.828

Authors

Donny Setiawan Universitas PGRI Banyuwangi

DOI:

https://doi.org/10.46838/spr.v6i2.828

Keywords:

Training; Overhead Extension; Continuous Run; Cardiovascular Endurance; Long-Distance Runners

Abstract

This study aimed to measure the comparative effectiveness of continuous running and overhead extensions in improving cardiovascular endurance in long-distance runners at the JAS Athletic Club. Using a two-group pretest-posttest experimental design with a sample of 20 athletes, the study found that both exercises increased cardiovascular endurance (VO₂max). However, the effect of continuous running was significantly greater. These findings indicate that continuous running is superior for aerobic endurance, while overhead extensions are more suitable as a supplementary exercise for muscle strength.

References

Arifuddin, E. (2016). Pengaruh Latihan Continuous Running Terhadap Tingkat Kebugaran (Aerobik) Pada Siswa Sepakbola Usia 15-18 Tahun Di Akademi Training Centre Kota Salatiga. UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA.

Asrulla, Risnita, Jailani, M. S., & Jeka, F. (2023). Populasi dan Sampling (Kuantitatif), Serta Pemilihan Informan Kunci (Kualitatif) dalam Pendekatan Praktis. Jurnal Pendidikan Tambusai, 7(3), 26320–26332.

Busyairi, B., & Ray, H. R. D. (2018). Perbandingan Metode Interval Training dan Continuous Run terhadap Peningkatan Vo2max. Jurnal Terapan Ilmu Keolahragaan, 3(1), 76–81.

Festiawan, R., Suharjana, S., Priyambada, G., Febrianta, Y., & Banyumas, K. (2020). High-intensity interval training dan fartlek training : Pengaruhnya terhadap tingkat VO2 Max High-intensity interval training and fartlek training : Their influence on the VO2 Max level. 8(1), 9–20.

Hasanan, F. (2018). Hubungan Kadar Hemoglobin Dengan Daya Tahan Kardiovaskuler Pada Atlet Atletik Fik Universitas Negeri Makasar. Universitas Negeri Makassar.

JANNAH, S., & PURNOMO, M. (2018). Pengaruh Latihan Overhead Tricep Extension Resistance Band dan Overhead Tricep Extension Dumbell Terhadap Power Lengan. Jurnal Prestasi Olahraga, 1(4), 1–7.

Jasmani, J. P., Rekreasi, K. D. A. N., Belibis, A., Kota, C., & Tahun, S. (2023). Profil kondisi fisik dan fisiologis atlet lari jarak jauh atletik belibis club kota solok tahun 2023. 8(2), 60–70.

Mufti, M. G. Al, Irawan, D. S., & Rahim, A. F. (2024). Pengaruh Kombinasi Overhead Triceps Extensions dan Knee Pushup terhadap Penurunan Tebal Lemak Lengan Atas Mahasiswi Overweight dan Obesitas. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 5(1), 78–85.

Nasrulloh, A., & Wicaksono, swadi S. (2020). Latihan bodyweight dengan total-body resistance exercise (TRX) dapat meningkatkan kekuatan otot. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 52–62.

Panji, R., Izzad, N., Sudarmono, M., Annas, M., & Irsyada, R. (2024). Indonesian Journal for Physical Education and Sport Pengaruh Latihan Gated Obstacle Drill Dan Stair Step Roll Drill Terhadap Kemampuan Dribbling Pada Pemain U-12 SSB Putra Harapan. 5(2), 611–619.

Permana, W. D. (2018). TINGKAT DAYA TAHAN KARDIOVASKULER SISWA KELAS BAKAT ISTIMEWA OLAHRAGA KELAS X DI SMA NEGERI 1 SEWON TAHUN AJARAN 2017/2018. UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA.

Pratama, C. A. P., Rusdiana, A., & Imanudin, I. (2024). Latihan Modifikasi Continuous Activity untuk Meningkatkan Daya Tahan Cardiovaskular Pada Atlet Sepakbola Usia Dini 13-15 Tahun. JURNAL DUNIA PENDIDIKAN, 4(3), 1911–1919.

Sari, S. D., & Suripto, A. W. (2021). Profil Kondisi Fisik Atlet Lari Jarak Jauh Klub Atletik Bima Cepu Kabupaten Blora. Indonesian Journal for Physical Education and Sport, 2(1), 398–402.

Subhaktiyasa, P. G. (2024). Menentukan Populasi dan Sampel : Pendekatan Metodologi Penelitian Kuantitatif dan Kualitatif. 9, 2721–2731.

Sugiani, N. (2014). PERAN KUALITAS PELATIH DALAM MENINGKATKAN MOTIVASI BERPRESTASI ATLET TENIS MEJA. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pascasarjana Administrasi Pendidikan, 2(2), 131–138.

Tarwiyah. (2022). PENGARUH LATIHAN TRICEP OVERHEAD DUMBBELL EXTENSION DAN BICEP CURL TERHADAP KEKUATAN OTOT LENGAN ATLET GULAT. UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA.

Wati, M. E., & Pelamonia, S. P. (2025). Pengaruh Latihan Triceps Dips dan Dumble Extension terhadap Kekuatan Otot Lengan Atlet Bola Voli. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 6(1), 143–147.

Wong, J. T., Lau, P. W., & Chen, G. (2021). The effects of core strength training on running economy and biomechanics in trained runners: A systematic review and meta-analysis. Journal of Science and Medicine in Sport, 24(8), 756–762.

Yuliastrin, A., Vebrianto, R., Efendi, S., & Yovita. (2023). PENGEMBANGAN INSTRUMEN UNTUK MENGUKUR KETERAMPILAN KREATIF PADA MATERI PENCEMARAN LINGKUNGAN. Jurnal Ilmiah Pendidikan Citra Bakti, 10(2), 285–292.