Latihan Senam Aerobic Intensitas Sedang (Low Impact) terhadap Penurunan Persen Lemak Tubuh dan Berat Badan
DOI:
https://doi.org/10.46838/spr.v4i2.296Keywords:
Senam Aerobic, Persen lemak tubuh, Berat badanAbstract
Tujuan pada penelitian ini yaitu untuk mengetahui dampak latihan senam aerobic yang dilakukan dengan intensitas sedang (low impact) terhadap penurunan persen lemak tubuh dan berat badan. Pelaksanaan latihan senam aerobic ini dilakukan selama 3 kali dalam seminggu. Peneliti menggunakan metode eksperimen semu, tanpa adanya kelompok kontrol dan 1 kali perlakuan kepada 1 kelompok. Peneliti memilih 10 orang sebagai sampel penelitian dari populasi member senam SOGO GYM sebanyak 19 orang yang mengikuti latihan senam aerobik sesuai dengan program latihan yang sudah diberikan. Uji paired t-test dilakukan untuk analisis data pada penelitian ini. Hasil pada penelitian ini menunjukkan bahwa latihan senam aerobik yang dilakukan terjadinya penurunan persen lemak tubuh 76,32% dan penurunan berat badan 56,67%. Dari hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa latihan senam aerobic dengan intensitas sedang (low impact) dapat memberikan dampak signifikan terhadap pernurunan persen lemak tubuh dan berat badan pada member senam SOGO GYM.
References
A, W. W. (2018). Bahasa Indonesia Bahasa Indonesia. Jurnal Keperawatan Malang, 1(1). https://doi.org/10.36916/jkm.v1i1.45
Eka Novita Indra, E. A. A. ,. (2016). PERBEDAAN PENGARUH FREKUENSI LATIHAN SENAM AEROBIK TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN BERAT BADAN PADA MEMBERS WANITA. MEDIKORA, 15(1). https://doi.org/10.21831/medikora.v15i1.10071
Febriyanti, F., Jayadi, I., & Wiriawan, O. (2018). Tingkat Kondisi Fisik Member Senam Aerobik di Sanggar “Gleonov Gym.” JSES : Journal of Sport and Exercise Science, 1(1). https://doi.org/10.26740/jses.v1n1.p08-12
Gunawan, A., Polii, H., & Pengemanan, D. H. C. (2015). PENGARUH SENAM ZUMBA TERHADAP KEBUGARAN KARDIORESPIRATORI PADA MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS SAM RATULANGI ANGKATAN 2014. Jurnal E-Biomedik, 3(1). https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.6605
H, H., & Febiola, W. (2018). HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH (IMT) TERHADAP KADAR TRIGLISERIDA PADA WANITA USIA 40-60 TAHUN. Jurnal Sains Dan Teknologi Laboratorium Medik, 2(1). https://doi.org/10.52071/jstlm.v2i1.13
Kurniawati, N. W. W., & Suarya, L. M. K. S. (2019). Gambaran kecemasan remaja perempuan dengan berat badan berlebih. Jurnal Psikologi Udayana, 6(02). https://doi.org/10.24843/jpu.2019.v06.i02.p07
Lararenjana, E. (2020). Purposive Sampling Adalah Teknik Pengambilan Sampel dengan Ciri Khusus, Wajib Tahu. Merdeka.Com.
Listyarini, A. E. (2015). LATIHAN SENAM AEROBIK UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI. MEDIKORA, 2. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i2.4654
Muhammad, J. (2020). Perbandingan pengaruh senam aerobik terhadap vo2max ditinjau dari etnik di Papua. Journal Power Of Sports), 3(1).
Mulyasari, I., Muis, S. F., & Kartini, A. (2016). Pengaruh asupan air putih terhadap berat badan, indeks massa tubuh, dan persen lemak tubuh pada remaja putri yang mengalami gizi lebih. Jurnal Gizi Indonesia (The Indonesian Journal of Nutrition), 3(2). https://doi.org/10.14710/jgi.3.2.120-125
Murtane, N. M. (2021). Obesitas dan Depresi pada Orang Dewasa. Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada, 10(1). https://doi.org/10.35816/jiskh.v10i1.515
Mustakim, M. (2019). HUBUNGAN PANJANG TUNGKAI DAN BERAT BADAN TERHADAP KECEPATAN LARI SPRINT 60 METER. Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar, 6(1). https://doi.org/10.30659/pendas.6.1.22-29
Natalia, J. R., Rodiani, & Zulfadli. (2020). Pengaruh Obesitas dalam Kehamilan Terhadap Berat Badan Janin. Medula, 10(3).
Nurcahyo, F. (2015). KAITAN ANTARA OBESITAS DAN AKTIVITAS FISIK. MEDIKORA, 1. https://doi.org/10.21831/medikora.v0i1.4663
Nurmalisyah, F. F. (2020). EFEKTIFITAS SENAM AEROBIK PADA WANITA USIA SUBUR TERHADAP KESEIMBANGAN IMT DI DESA SENTUL KABUPATEN JOMBANG. Media Keperawatan: Politeknik Kesehatan Makassar, 11(1). https://doi.org/10.32382/jmk.v11i1.1523
Pajriyah, & Sulaeman. (2021). Hubungan Tingkat Pengetahuan Siswa Terhadap Pola Makan dan Aktivitas Fisik Dengan Kejadian Kelebihan Berat Badan di SMA Daarul Mukhtarin Tangerang. Nusantara Hasana Journal, 1(2).
Pratiwi, I., Masitha Arsyati, A., & Nasution, A. (2022). FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KEJADIAN OBESITAS PADA REMAJA DI SMPN 12 KOTA BOGOR TAHUN 2021. PROMOTOR, 5(2). https://doi.org/10.32832/pro.v5i2.6150
Rahman, F., Fauzi, H., Nur Azhar, T., Dwi Atmadja, R., & Ayudina, N. (2017). Analisa Metode Pengukuran Berat Badan Manusia Dengan Pengolahan Citra. Teknik, 38(1).
Rohmah, L., & Muhammad, H. N. (2021). Tingkat Kebugaran Jasmani dan Aktivitas Fisik Siswa Sekolah. Jurnal Universitas Negeri Surabaya, 09(01).
Rosdiana, N., & Hermawan, S. A. A. (2019). HUBUNGAN INDEKS MASSA TUBUH DENGAN KEJADIAN OSTEOARTRITIS PADA LANSIA DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS HANDAPHERANG. Media Informasi, 15(1). https://doi.org/10.37160/bmi.v15i1.243
Sari, Y. M. (2013). Pengaruh senam aerobik intensitas ringan an Sedang Terhadap Penurunan Persentase Lemak Badan Di Aerobic and Fitness Centre “Fortuna.” Surakarta; Fakultas IImu Kesehatan UMS, September.
Studi, P., Gizi, I., Kedokteran, F., & Diponegoro, U. (2015). of Nutrition College , Volume Halaman of Nutrition College Online di : http://ejournal-s1.undip.ac.id/index.php/jnc. 4(Cdc).
Sunanto, S., & Huda, M. S. (2018). SURVEI KONDISI FISIK ANGGOTA UNIT KEGIATAN MAHASISWA SENAM AEROBIK PUTRI UNUSA. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olahraga), 3(1). https://doi.org/10.36526/kejaora.v3i1.200
Suwirman, & Sepriadi. (2019). Penurunan Berat Badan Atlet Pencak Silat. Media Ilmu Keolahragaan Indonesia, 9(1).
Wahyuni, R., Pontang, G. S., & Mulyasari, I. (2018). HUBUNGAN ASUPAN ZAT GIZI MAKRO DENGAN LINGKAR LENGAN ATAS (LILA) PADA SISWA PUTRI DI SMA NEGERI 1 BERGAS KABUPATEN SEMARANG. JURNAL GIZI DAN KESEHATAN, 10(24). https://doi.org/10.35473/jgk.v10i24.29
Widiyanto, -. (2015). METODE PENGATURAN BERAT BADAN. MEDIKORA, 1(2). https://doi.org/10.21831/medikora.v1i2.4772
