Penerapan Circadian Rhythm: Strategi Peningkatan Kesehatan dan Kinerja Akademik Mahasiswa UCIC Cirebon

Helmi Akmal Fauzan; Nur Muhamad Hildan; Nadia Nurul Paramitha; Ridwan Afif; Yogi Slamet

doi:10.46838/ic.v4i1.1111

Authors

Helmi Akmal Fauzan Universitas Catur Insan Cendekia
Nur Muhamad Hildan Universitas Catur Insan Cendekia
Nadia Nurul Paramitha Universitas Catur Insan Cendekia
Ridwan Afif Universitas Catur Insan Cendekia
Yogi Slamet Universitas Catur Insan Cendekia

DOI:

https://doi.org/10.46838/ic.v4i1.1111

Keywords:

Kinerja Akademik, Ritme Sirkadian, Edukasi Kesehatan, Mahasiswa, Rutinitas Tidur

Abstract

Mahasiswa di era digital sering dihadapkan pada tuntutan akademik tinggi yang memicu pola tidur tidak teratur, paparan blue light, dan kebiasaan begadang. Hal ini berisiko merusak ritme sirkadian (circadian rhythm), yang berdampak pada penurunan fungsi neurokognitif dan kesehatan fisik. Kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman mahasiswa Universitas Catur Insan Cendekia (UCIC) Cirebon mengenai mekanisme jam biologis tubuh dan jadwal kerja organ. Metode yang digunakan adalah Mini Class interaktif yang meliputi penyuluhan, diskusi, dan praktik penyusunan ulang jadwal harian, dengan evaluasi menggunakan instrumen pretest dan posttest. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan literasi kesehatan yang signifikan, ditandai dengan lonjakan pemahaman mengenai jam kerja organ sebesar 45% dan kesadaran praktik tidur sehat (sleep hygiene) sebesar 29%. Secara keseluruhan, rata-rata total peningkatan wawasan mahasiswa mencapai 37%. Disimpulkan bahwa pemahaman mengenai circadian rhythm merupakan strategi preventif yang sangat vital untuk membantu mahasiswa menyelaraskan jadwal akademik dengan jam fisiologis tubuh guna mengoptimalkan stamina fisik dan kinerja akademik.

References

Afif, R., Hildan, N. M., Fauzan, H. A., Ashari, M., & Firdaus, A. (2025). Socializing the Importance of First Aid for Physical and Psychological Injuries Sosialisasi Pentingnya Pertolongan Pertama Pada Cidera Fisik dan Psikis. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(3), 319–323.

Carciofo, R. (2025). Circadian functioning , student wellbeing , and academic achievement : associations with use of electronic devices at night ABSTRACT. Biological Rhythm Research, 56(5), 366–384. https://doi.org/10.1080/09291016.2025.2454950

Davis, L. K., Bumgarner, J. R., Nelson, R. J., & Fonken, L. K. (2023). Health Effects of Disrupted Circadian Rhythms by Arti fi cial Light at Night. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences 2023, 10(2), 229–236. https://doi.org/10.1177/23727322231193967

DIVA, D. A. (2023). HUBUNGAN KURANG AKTIVITAS FISIK, KUALITAS TIDUR DAN ASUPAN GIZI PADA KEJADIAN OBESITAS REMAJA DI SMA MANDALAHAYU BEKASI. SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MITRA KELUARGA BEKASI.

Fauzan, H. A., Hildan, N. M., Paramitha, N. N., & Zulfahmi, Z. (2025). Promoting Physical Activity and Smoking Risk Awareness at SMK AL- Jabbar Cirebon Edukasi Aktivitas Fisik dan Bahaya Merokok Bagi Siswa SMK AL- Jabbar Cirebon. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(3), 308–312.

Fauzan, H. A., Komarudin, K., Tafaqur, M., & Novian, G. (2021). Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Hasil Pukulan Dropshot Melalui Latihan Self-Talk pada Cabang Olahraga Bulutangkis. Journal of Sport Coaching and Physical Education, 6(2), 121–139. https://doi.org/10.15294/jscpe.v6i2.51640

FIRDANINGRUM, N. E. (2020). HUBUNGAN ANTARA DURASI TIDUR DENGAN ASUPAN MAKAN, AKTIVITAS FISIK DAN KEJADIAN OBESITAS PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER UIN MAULANA MALIK IBRAHIM MALANG. ISLAM NEGERI MAULANA MALIK IBRAHIM MALANG.

Hildan, N. M., Fauzan, H. A., Paramitha, N. N., & Pratama, P. (2025). Implementation of PKO Study Program Management to Improve the Quality of the Cirebon City POP Futsal Competition Implementasi Manajemen Prodi PKO untuk Meningkatkan Mutu Kompetisi Futsal POP Kota Cirebon. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat, 3(3), 300–307.

Jiyeon, S., Oragun, R., Dennis, S., Elen, G., Fariha, H., Sherzai, D., & Roy, A. (2026). Lifestyle and Behavioral Enhancements of Sleep : A Review. American Journal of Lifestyle Medicine. https://doi.org/10.1177/15598276251410479

Konakchieva, R., Mladenov, M., Konaktchieva, M., Sazdova, I., Gagov, H., & Nikolaev, G. (2025). Circadian Clock Deregulation and Metabolic Reprogramming: A System Biology Approach to Tissue-Specific Redox Signaling and Disease Development. International Journal of Molecular Sciences, 26, 1–33. https://doi.org/https://doi.org/10.3390/ ijms26136267

Lam, W. M., & Wong, K. K.-Y. (2026). Feeding Futures : Can a small ‑ group career guidance workshop improve undergraduate and postgraduate students ’ career confidence , knowledge , and goals ? Innovative Higher Education, 0123456789. https://doi.org/10.1007/s10755-026-09888-3

Mustofa, M. Z. (2025). Urgensi Pendidikan Agama Islam Sebagai Upaya Preventif Masalah Kesehatan Mental Remaja di Era Digital (Studi Kasus pada Siswa MA Miftahul Ulum Ngemplak Mranggen Demak Tahun Ajaran 2024/2025). Islam Sultan Agung.

Pastini, N. P., Lestari, N. M. S. D., & Suputra, P. A. (2025). Studi Literatur : Hubungan Kualitas Tidur Dengan Prestasi Akademik Pada Mahasiswa. Jurnal Kolaboratif Sains, 8(12), 8839–8846. https://doi.org/10.56338/jks.v8i12.9747

Rismadi, K. (2025). PENGARUH PENGGUNAAN GADGET SEBELUM TIDUR TERHADAP KUALITAS TIDUR. Jurnal Rumpun Kesehatan Umum, 3.

Setiawan, Z., Rahmadan, R., Fathir, M. A. N., & Mulyeni, S. (2026). Analisis Hubungan Pola Tidur dan Stres Akademik pada Mahasiswa. Journal of Student Research, 1, 17–29.

Yeom, J. W., Park, S., & Lee, H. (2024). Managing Circadian Rhythms : A Key to Enhancing Mental Health in College Students. Psychiatry Investigation, 21(12), 1309–1317. https://doi.org/10.30773/pi.2024.0250

YUWANA, A. F. (2021). HUBUNGAN DURASI PENGGUNAAN SMARTPHONE SEBELUM TIDUR MALAM DENGAN GEJALA INSOMNIA PADA MAHASISWA PROGRAM STUDI PENDIDIKAN DOKTER (PSPD) UIN MAULANA MALIK IBRAHIM MALANG. ISLAM NEGERI MAULANA MALIK IBRAHIM MALANG.