INSAN CENDEKIA : Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat

Penerapan Circadian Rhythm: Strategi Peningkatan Kesehatan dan Kinerja Akademik Mahasiswa UCIC Cirebon

Helmi Akmal Fauzan — 2026-04-30

Mahasiswa di era digital sering dihadapkan pada tuntutan akademik tinggi yang memicu pola tidur tidak teratur, paparan blue light, dan kebiasaan begadang. Hal ini berisiko merusak ritme sirkadian (circadian rhythm), yang berdampak pada penurunan fungsi neurokognitif dan kesehatan fisik. Kegiatan pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pemahaman mahasiswa Universitas Catur Insan Cendekia (UCIC) Cirebon mengenai mekanisme jam biologis tubuh dan jadwal kerja organ. Metode yang digunakan adalah Mini Class interaktif yang meliputi penyuluhan, diskusi, dan praktik penyusunan ulang jadwal harian, dengan evaluasi menggunakan instrumen pretest dan posttest. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan literasi kesehatan yang signifikan, ditandai dengan lonjakan pemahaman mengenai jam kerja organ sebesar 45% dan kesadaran praktik tidur sehat (sleep hygiene) sebesar 29%. Secara keseluruhan, rata-rata total peningkatan wawasan mahasiswa mencapai 37%. Disimpulkan bahwa pemahaman mengenai circadian rhythm merupakan strategi preventif yang sangat vital untuk membantu mahasiswa menyelaraskan jadwal akademik dengan jam fisiologis tubuh guna mengoptimalkan stamina fisik dan kinerja akademik.

Sosialisasi Dual Career: Strategi Menyeimbangkan Prestasi Akademik dan Karir Sepak Bola Profesional

Nur Muhamad Hildan — 2026-05-05

Atlet sepak bola usia remaja, khususnya para siswa kelas 12, sering menghadapi dilema krusial antara fokus total pada karir profesional atau melanjutkan pendidikan tinggi. Ketidakseimbangan ini berisiko memutus pendidikan formal atau menurunkan performa akibat manajemen waktu yang buruk. Oleh karena itu, kegiatan Pengabdian Kepada Masyarakat (PKM) ini bertujuan memberikan edukasi konsep Dual Career sebagai strategi solutif. Kegiatan dilaksanakan di SMK Al-Jabar Kab Cirebon, dengan sasaran 30 siswa konsentrasi sepak bola. Metode pelaksanaan meliputi penyuluhan, diskusi interaktif, dan sharing session mengenai manajemen waktu serta perencanaan karir pasca-atlet. Evaluasi dilakukan melalui pre-test dan post-test guna mengukur pemahaman mitra. Hasil evaluasi menunjukkan terjadinya peningkatan pemahaman peserta sebesar 88% mengenai pentingnya menjaga keseimbangan akademik dan olahraga. Selain itu, terbentuk pola pikir baru bahwa pendidikan tinggi dapat menjadi investasi masa depan tanpa harus mengorbankan impian pesepakbola profesional. Kesimpulannya, sosialisasi Dual Career sangat efektif dan mendesak diterapkan guna mempersiapkan masa depan atlet yang lebih holistik.

Pemberdayaan Pelatih Bulutangkis melalui Pelatihan Integrasi Aplikasi Court Footwork dan Metode Konvensional

Yogi Slamet — 2026-05-04

Footwork (kerja kaki) merupakan komponen fundamental dalam olahraga bulutangkis yang menuntut kelincahan, kecepatan, dan ketepatan. Namun, temuan di lapangan menunjukkan bahwa banyak pelatih dan guru olahraga yang masih terpaku pada metode latihan konvensional secara penuh, sehingga proses latihan sering kali monoton dan kurang terukur bagi atlet. Pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan untuk memberdayakan para pelatih bulutangkis dan guru olahraga melalui pelatihan integrasi aplikasi Court Footwork (CF) dengan metode konvensional. Kegiatan ini melibatkan 30 peserta dan dilaksanakan melalui tahapan sosialisasi, lokakarya, demonstrasi lapangan, serta pendampingan praktik. Evaluasi tingkat keberhasilan program dilakukan melalui observasi kinerja dan instrumen pretest-posttest untuk mengukur pemahaman pedagogis peserta serta kelincahan atlet saat sesi pendampingan. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan yang signifikan; nilai kelincahan gerak kaki meningkat dari rata-rata 4.7 menjadi 7.5 (peningkatan sebesar 46%) melalui penerapan metode kombinasi ini. Dapat disimpulkan bahwa integrasi teknologi olahraga dengan latihan tradisional sangat efektif untuk meningkatkan mutu kepelatihan dan performa atlet.

Optimalisasi Kemampuan Motorik dan Kebugaran Jasmani Siswa Taman Kanak-Kanak melalui Implementasi Program Aktivitas Bermain Terstruktur

Nadia Nurul Paramitha — 2026-05-04

Masa kanak-kanak merupakan fase krusial bagi perkembangan motorik, namun seringkali aktivitas fisik di sekolah kurang terstruktur dan hanya bersifat bermain bebas. Pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk mengoptimalisasi kemampuan motorik dan kebugaran jasmani 30 siswa Taman Kanak-Kanak melalui implementasi program aktivitas bermain terstruktur berbasis ilmu keolahragaan. Metode yang digunakan adalah Mini Class yang mencakup edukasi, demonstrasi, dan praktik langsung dengan desain evaluasi pre-test dan post-test. Hasil pengabdian menunjukkan peningkatan signifikan pada kemampuan motorik anak, di mana rata-rata skor meningkat dari 2,15 (kategori mulai berkembang) menjadi 3,55 (kategori berkembang sangat baik). Peningkatan tertinggi terlihat pada aspek koordinasi dan kelincahan. Disimpulkan bahwa aktivitas bermain yang didesain dengan kaidah sport science efektif dalam menstimulasi perkembangan fisik anak usia dini secara terukur. Penting bagi institusi pendidikan anak usia dini untuk mengintegrasikan program terstruktur ini ke dalam kurikulum harian guna mendukung literasi fisik dan fondasi prestasi olahraga sejak dini.

Pengenalan Pentingnya Kebugaran Jasmani bagi Taruna SMK Penerbangan Semarang

Ridwan Afif — 2026-05-04

Kebugaran jasmani merupakan syarat fundamental bagi taruna SMK Penerbangan, mengingat prospek karier mereka di industri penerbangan maupun militer menuntut stamina fisik yang tinggi. Namun, banyak taruna yang belum memahami metode latihan terstruktur dan manfaat jangka panjang dari menjaga kebugaran. Pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan kesadaran taruna SMK Penerbangan Semarang mengenai pentingnya kebugaran jasmani melalui sosialisasi dan demonstrasi lapangan. Metode yang digunakan adalah pendekatan partisipatif yang melibatkan 50 taruna, dengan evaluasi melalui pre-test dan post-test. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pemahaman yang signifikan, di mana skor rata-rata meningkat dari 58% menjadi 92%. Dapat disimpulkan bahwa program ini efektif meningkatkan literasi kesehatan taruna dan memotivasi mereka untuk menerapkan pola latihan fisik yang lebih disiplin.