Pelatihan Hollow Sprint Berbeban 0,5 kg di Pinggang Terhadap Kecepatan Lari

Authors

  • I Gusti Putu Ngurah Adi Santika Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia
  • Danang Ari Santoso Universitas PGRI Banyuwangi
  • Maryoto Subekti Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas PGRI Mahadewa Indonesia

DOI:

https://doi.org/10.46838/spr.v1i2.73

Keywords:

hollow sprint, beban, kecepatan lari

Abstract

Berdasarkan observasi di SMP N 3 Banjarangkan menunjukkan kecepatan lari siswa masih berada pada kategori sedang. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan kecepatan tubuh yang dihasilkan oleh pelatihan Hollow Sprint Berbeban 0,5 kg di pinggang. Sampel berjumlah 30 orang yenag terbagi menjadi 2 kelompok. Rancangan penelitian yang dipergunakan adalah Experimental Randomize Pres-Test and Post-Test Group Design. Dalam penelitian ini diperoleh peningkatan kecepatan lari 21,52% pada pelatihan Hollow Sprint Berbeban 0,5 kg di Pinggang.

References

Adiatmika, I. P. G., & Santika, I. G. P. N. A. (2016). Bahan Ajar Tes dan Pengukuran Olahraga. Denpasar : Udayana University Press

Akhmad, I. (2015). Efek Latihan Berbeban Terhadap Fungsi Kerja Otot. Jurnal Pedagogik Olahraga, 1(2), 80-102. https://jurnal.unimed.ac.id/2012/index.php/jpor/article/view/3726/3315

Andik, I., Adnyana, I., Prananta, I., Santika, I., Saputra, I., & Pranata, K. (2019). Pelatihan Lari Kijang Jarak 1 Meter 8 Repetisi 5 Set Meningkatkan Kecepatan Lari Sprint Siswa Putra Kelas VIII SMP Nasional Denpasar Tahun Pelajaran 2017/2018. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(2), 122-127. https://doi.org/10.5281/zenodo.3344561

Ariyantini, K., Tianing, N., & Artini, I. (2016). The Pelatihan Lari Akselerasi Lebih Meningkatkan Kecepatan Lari 100 Meter Daripada Pelatihan Lari Interval Pada Siswa SMA di Kabupaten Badung. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 4(2). doi:10.24843/MIFI.2016.v04.i02.p11

Evitamala, L., Adiputra, I. N., Sundari, L. P. R., Adiputra, L. M. I. S. H., Griadhi, I. P. A., & Purnawati, S. (2019). Efek Pelatihan Lari Akselerasi dan Pelatihan Lari Interval di Pantai Berpasir dalam Meningkatkan Kemampuan Anaerobik, Power Otot Tungkai dan Kecepatan Lari 100 Meter pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Suela Lombok Timur Tahun Pelajaran 2018/2019. Sport and Fitness Journal, 7(3), 38-44. file:///C:/Users/user/Downloads/52663-673-123414-1-10-20190903.pdf

Giriwijoyo, H. Y. S. (2009). Pengantar Ilmu Faal Olahraga. Bandung : UPI

Hanafi, S. (2010). Efektifitas Latihan Beban dan Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai dan Kecepatan Reaksi, Jurnal ILARA, 1(2), 1-9. http://digilib.unm.ac.id/files/disk1/7/universitas%20negeri%20makassar-digilib-unm-suriahhana-318-1-1.ibus-h.pdf

Jufikar, A. Sudiana, I. K., & Tisna, G. D. (2017). Pengaruh Pelatihan Lompat Kijang Terhadap Peningkatan Kecepatan dan Daya Ledak Otot Tungkai. Jurnal Ilmu Keolahragaan Undiksha, 5(2), 32-41. https://ejournal.undiksha.ac.id/index.php/JJIK/article/view/7910

Kuntala, I. W., Ardana, A. G., & Santika, I. N. A. (2019). Pelatihan Sprint 30 Meter Dengan Beban 1 Kg Dipinggang 4 Repetisi 3 Set Terhadap Kecepatan Lari Siswa Putra Kelas VII SMP Negeri 3 Banjarangkan Tahun Pelajaran 2016/2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 5(1), 33-38. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/150

Pocock, S. J. (2008). Clinical Trial, A Practical Approach, Cichestes. New York : John Wiley & Sons

Santika, I. G. P. N. A. (2015). Hubungan Indeks Massa Tubuh (IMT) Dan Umur Terhadap Daya Tahan Umum (Kardiovaskuler) Mahasiswa Putra Semester II Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2014. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 1(1), 42-47. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/6

Santika, I. G. P. N. A. (2016). Pengukuran Tingkat Kadar Lemak Tubuh Melalui Jogging Selama 30 Menit Mahasiswa Putera Semester IV FPOK IKIP PGRI Bali Tahun 2016. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 2(1), 89-98. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/165 (Original work published June 30, 2016)

Santika, I. G. P. N. A. (2017). Pengukuran Komponen Biomotorik Mahasiswa Putra Semester V Kelas A Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan IKIP PGRI Bali Tahun 2017. Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 3(1), 85-92. Retrieved from https://ojs.ikippgribali.ac.id/index.php/jpkr/article/view/221

Santika, I. G. P. N. A. (2019). Tingkat Kecepatan Peserta Ekstrakurikuler SMP N 3 Banjarangkan Tahun 2019. Denpasar : FPOK IKIP PGRI Bali

Santika, I. G. P. N. A., Adiatmika, I. P. G., & Subekti, M. (2020). Training Of Run Star For Agility Volleyball Athlete Junior High School 2 Denpasar. Jp.Jok (Jurnal Pendidikan Jasmani, Olahraga Dan Kesehatan), 4(1), 128-141. https://doi.org/10.33503/jp.jok.v4i1.1137)

Soethama, G., Silakarma, D., & Wiryanthini, I. (2016). The Pengaruh Latihan Beban Terhadap Peningkatan Massa Otot Pectorals Mayor dan Biceps Pada Remaja Dan Dewasa. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 4(2). doi:10.24843/MIFI.2016.v04.i02.p09

Sugiyono. (2013). Cara Mudah Menyusun : Skripsi, Tesis, dan Disertasi. Bandung : ALFABETA

Published

2020-12-31

How to Cite

I Gusti Putu Ngurah Adi Santika, Danang Ari Santoso, & Maryoto Subekti. (2020). Pelatihan Hollow Sprint Berbeban 0,5 kg di Pinggang Terhadap Kecepatan Lari. SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga, 1(2), 84-90. https://doi.org/10.46838/spr.v1i2.73

Most read articles by the same author(s)